Mengatasi Emosi Meredam Amarah-Marah Yang Dapat Merugikan Kita & Orang Lain

Ketika emosi dan amarah memuncak maka segala sifat buruk yang ada dalam diri kita akan sulit dikendalikan dan rasa malu pun kadang akan hilang berganti dengan segala sifat buruk demi melampiaskan kemarahannya pada benda, binatang, orang lain, dll di sekitarnya.

Banyak orang bilang kalau menyimpan emosi secara terus-menerus dalam jangka waktu yang lama dapat pecah sewaktu-waktu dan bisa melakukan hal-hal yang lebih parah dari orang yang rutin emosian. Oleh sebab itu sebaiknya bila ada rasa marah atau emosi sebaiknya segera dihilangkan atau disalurkan pada hal-hal yang tidak melanggar hukum dan tidak merugikan manusia lain.

Beberapa ciri-ciri orang yang tidak mampu mengandalikan emosinya :
1. Berkata keras dan kasar pada orang lain.
2. Marah dengan merusak atau melempar barang-barang di sekitarnya.
3. Ringan tangan pada orang lain di sekitarnya.
4. Melakukan tindak kriminal / tindak kejahatan.
5. Melarikan diri dengan narkoba, minuman keras, pergaulan bebas, dsb.
6. Menangis dan larut dalam kekesalan yang mendalam.
7. Dendam dan merencanakan rencana jahat pada orang lain. dsb...

A. Beberapa Cara Untuk Meredam Emosi / Amarah Diri Sendiri:

1. Rasakan Yang Orang Lain Rasakan
Cobalah bayangkan apabila kita marah kepada orang lain. Nah, sekarang tukar posisi di mana anda menjadi korban yang dimarahi. Bagaimana kira-kira rasanya dimarahi. Kalau kemarahan sifatnya mendidik dan membangun mungkin ada manfaatnya, namun jika marah membabi buta tentu jelas anda akan cengar-cengir sendiri.

2. Tenangkan Hati Di Tempat Yang Nyaman
Jika sedang marah alihkan perhatian anda pada sesuatu yang anda sukai dan lupakan segala yang terjadi. Tempat yang sunyi dan asri seperti taman, pantai, kebun, ruang santai, dan lain sebagainya mungkin tempat yang cocok bagi anda. Jika emosi agak memuncak mingkin rekreasi untuk penyegaran diri sangat dibutuhkan.

3. Mencari Kesibukan Yang Disukai
Untuk melupakan kejadian atau sesuatu yang membuat emosi kemarahan kita memuncak kita butuh sesuatu yang mengalihkan amarah dengan melakukan sesuatu yang menyenangkan dan dapat membuat kita lupa akan masalah yang dihadapi. Contoh seperti mendengarkan musik, main ps2 winning eleven, bermain gitar atau alat musik lainnya, membaca buku, chating, chayang-chayangan dengan kekasih pujaan hati, menulis artikel, nonton film box office, dan lain sebagainya. Hindari perbuatan bodoh seperti merokok, make narkoba, dan lain sebagainya.

4. Curahan Hati / Curhat Pada Orang Lain Yang Bisa Dipercaya
Menceritakan segala sesuatu yang terjadi pada diri kita mungkin dapat sedikit banyak membantu mengurangi beban yang ada di hati. Jangan curhat pada orang yang tidak kita percayai untuk mencegah curhatan pribadi kita disebar kepada orang lain yang tidak kita inginkan. Bercurhatlah pada sahabat, pacar / kekasih, isteri, orang tua, saudara, kakek nenek, paman bibi, dan lain sebagainya.

5. Mencari Penyebab Dan Mencari Solusi
Ketika pikiran anda mulai tenang, cobalah untuk mencari sumber permasalahan dan bagaimana untuk menyelesaikannya dengan cara terbaik. Untuk memudahkan gunakan secarik kertas kosong dan sebatang pulpen untuk menulis daftar masalah yang anda hadapi dan apa saja kira-kira jalan keluar atau solusi masalah tersebut. Pilih jalan keluar terbaik dalam menyelesaikan setiap masalah yang ada. Mungkin itu semua akan secara signifikan mengurangi beban pikiran anda.

6. Ingin Menjadi Orang Baik
Orang baik yang sering anda lihat di layar televisi biasanya adalah orang yang kalau marah tetap tenang, langsung ke pokok permsalahan, tidak bermaksud menyakiti orang lain dan selalu mengusahakan jalan terbaik. Pasti anda ingin dipandang orang sebagai orang yang baik. Kalau ingin jadi penjahat, ya terserah anda.

7. Cuek Dan Melupakan Masalah Yang Ada
Ketika rasa marah menyelimuti diri dan kita sadar sedang diliputi amarah maka bersikaplah masa bodoh dengan kemarahan anda. Ubah rasa marah menjadi sesuatu yang tidak penting. Misalnya dalam hati berkata : ya ampun.... sama yang kayak begini aja kok bisa marah, nggak penting banget sich...

8. Berpikir Rasional Sebelum Bertindak
Sebelum marah kepada orang lain cobalah anda memikirkan dulu apakah dengan masalah tersebut anda layak marah pada suatu tingkat kemarahan. Terkadang ada orang yang karena diliatin sama orang lain jadi marah dan langsung menegur dengan kasar mengajak ribut / berantem. Masalah sepele jangan dibesar-besarkan dan masalah yang besar jangan disepelekan.

9. Diversifikasi Tujuan, Cita-Cita Dan Impian Hidup
Semakin banyak cita-cita dan impian hidup anda maka semakin banyak hal yang perlu anda raih dan kejar mulai saat ini. Tetapkan impian dan angan hidup anda setinggi mungkin namun dapat dicapai apabila dilakukan dengan serius dan kerja keras. Hal tersebut akan membuat hal-hal sepele tidak akan menjadi penting karena anda terlalu sibuk dengan rajutan benang masa depan anda. Mengikuti nafsu marah berarti membuang-buang waktu anda yang berharga.

10. Kendalikan Emosi Dan Jangan Mau Diperbudak Amarah
Orang yang mudah marah dan cukup membuat orang di sekitarnya tidak nyaman sudah barang tentu sangat tidak baik. Kehidupan sosial orang tersebut akan buruk. Ikrarkan dalam diri untuk tidak mudah marah. Santai saja dan cuek terhadap sesuatu yang tidak penting. Tujuan hidup anda adalah yang paling penting. Anggap kemarahan yang tidak terkendali adalah musuh besar anda dan jika perlu mintalah bantuan orang lain untuk mengatasinya.

B. Cara Untuk Meredam Emosi / Amarah Orang Lain:
Untuk meredam amarah orang lain sebaiknya kita tidak ikut emosi ketika menghadapi orang yang sedang dilanda amarah agar masalah tidak menjadi semakin rumit. Cukup dengarkan apa yang ingin ia sampaikan dan jangan banyak merespon. Tenang dan jangan banyak hiraukan dan dimasukkan dalam hati apa pun yang orang marah katakan. Cukup ambil intinya dan buang sisanya agar kita tidak ikut emosi atau menambah beban pikiran kita.

Jika marahnya karena sesuatu yang kita perbuat maka kalau bukan kesalahan kita jelaskanlah dengan baik, tapi kalau karena kesalahan kita minta maaf saja dan selesaikanlah dengan baik penuh ketenangan batin dan kesabaran dalam mengatasi semua kemarahannya. Lawan api dengan air, jangan lawan api dengan api. Semoga berhasil menjinakkan emosi rasa marah anda. (Didik_Azzyra.net)

Ekstrak Daun Bambu Sehatkan Jantung

Masih banyak orang yang belum tahu, daun bambu termasuk herba potensial. Kandungan flavonoidnya cukup tinggi. Di Cina, ekstrak daun ini dimanfaatkan untuk melindungi jantung.

Selama ini, bagian tanaman bambu yang disering dimanfaatkan adalah batangnya. Daun dan bagian lainnya cuma jadi limbah. Berbeda dengan yang berlaku di Cina. Di Negeri Tirai Bambu, daun bambu justru memiliki sejarah pengobatan dan pangan yang panjang. 

Manfaat daun bambu pertama kali diungkap dalam kitab Ming Yi Bie Lu (Catatan Dokter Ternama), yakni untuk meluruhkan dahak serta meredakan batuk dan susah napas. Khasiat lain di antaranya adalah menetralkan racun dalam tubuh. 

Kamus Besar Herbal Cina juga menuliskan bahwa daun bambu berfungsi mengeluarkan panas, ampuh mengembalikan cairan, dan bersifat diuretik (melancarkan air seni). Tahun 1998, daun bambu dikategorikan oleh Badan Kesehatan Cina dalam daftar herbal alami untuk obat dan pangan. Sejuk dan Harum
Jenis tanaman bernama Latin Phyllostachys nigra ini tumbuh di daerah Sungai Yangtze, tepatnya di Cina bagian selatan. Pakar kedokteran Cina kuno mendeskripsikan fungsi obat dan pangan daun bambu dalam kitab Yao Pin Hua Yi atau kitab penggalian arti herbal-herbal, yakni bersifat sejuk, harum, dapat masuk ke meridian jantung, rasanya pahit dan sejuk, chi-nya juga sejuk. 

Penelitian menunjukkan, daun bambu mengandung banyak zat aktif, yakni flavonoid, polisakarida, klorofil, asam amino, vitamin, mikroelemen, dan sebagainya, sehingga baik untuk menurunkan lemak darah dan kolesterol. Juga bisa menurunkan oksidasi antioksidan atau radikal bebas, sebagai bahan antipenuaan, serta mampu menjaga stamina dan mencegah penyakit kardiovaskular. 

Muliadi Lim OMD-oriental medical doctor dari Shanghai TC University mengungkapkan, kandungan flavonoid daun bambu memiliki efek positif pada kemoterapi terhadap sumsum tulang dan imunitas tubuh, bisa memperbaiki aliran mikrovaskular bagi penderita jantung, fungsi trombosit, dan peredaran darah di otot jantung.   Mirip Hemoglobin
Pakar kesehatan dari Jepang meyakini susunan flavonoid daun bambu mirip susunan hemoglobin. Karena itu, daun bambu bisa langsung disuntikkan ke dalam vena dan dapat meningkatkan efisiensinya. 

Flavonoid daun bambu juga aman, tak beracun. Uniknya, flavonoid daun bambu merupakan sumber daya domestik flavonoid pertama yang ditemukan di negeri Cina dan telah dipatenkan secara resmi.

Badan Kesehatan di Provinsi Zhe Jiang-Cina, melalui tes toksiologi, melakukan uji oral ekstrak daun bambu pada tikus dengan dosis LD50, yang lebih besar dari 10g/kg berat badan tikus. Hasilnya daun bambu bebas racun. 

Benarkah kandungan flavonoid daun bambu mampu menyehatkan jantung? Sebuah penelitian secara khusus dilakukan guna mengungkapkan manfaat flavonoid daun bambu terhadap pembuluh darah dan aliran darah pembuluh koroner.
Variasi penelitian dengan dosis tinggi, menengah, dan rendah, flavonoid daun bambu terbukti dapat memperlancar aliran darah koroner dari jantung Cavia cobaya (sejenis tikus) yang terpisah dengan badannya. Perhitungan terhadap grup dan masing-masing anggota grup mempunyai perbedaan yang signifikan, bertambah seiring dengan besarnya dosis. 

Dosis tinggi, menengah, dan rendah flavonoid daun bambu dapat menambah daya kontraksi otot jantung dan perhitungan terhadap grup juga mempunyai perbedaan yang jelas. Efek dari grup dosis kecil (2,5 mg/ml) menerangkan hasil positif bagi fungsi fisiologi normal arteri koroner dan berpotensi mencegah terjadinya gangguan jantung.

Sejak tahun 1998, ahli di Cina telah banyak melakukan penelitian terhadap fungsi flavonoid daun bambu untuk menghambat oksidasi lemak. Contohnya, campuran segelas minuman cokelat dengan 1 persen ekstrak daun bambu secara signifikan meningkatkan antiradikal bebas sekaligus melindungi aktivitas vitamin A dan E. 

Di pasar dalam negeri produk ekstrak daun bambu relatif belum banyak. Biasanya dalam bentuk tablet maupun sejenis makanan ringan yang dapat dikonsumsi, layaknya jajanan. Karena dalam bentuk ekstrak, tentu diperlukan sikap hati-hati dalam mengonsumsinya. Cara terbaik untuk mengurangi risiko, perhatikan legalitas produk seperti ada tidaknya sertifikasi dari Badan POM. Manfaat Bambu dari Zaman ke Zaman 
Berbagai kitab herbal, kitab obat klasik, dan farmakop Cina mencatat khasiat bambu dalam menyembuhkan penyakit. Di antaranya:

• Bie Lu. Daun bambu bersifat dingin, tidak beracun, untuk mengobati rasa panas di dada dan batuk.
• Sheng Hui Fang. Bubur daun bambu bisa menyembuhkan jantung panas pada anak kecil atau tidak sadarkan diri. Ramuannya: daun bambu 60 g, beras secukupnya, dan 15 g yin chen (wormwood/Artemisiae scopariae) dibuat bubur.
• Kitab Terapi Herbal. Daun bambu mampu menyembuhkan batuk, haus, dahak, radang tenggorokan, dan menghilangkan rasa panas.
• Ben Cao Qiu Zhen. Daun bambu bisa menyegarkan hati, menghangatkan limpa, menghilangkan riak dan dahaga, angin jahat, batuk, sesak, muntah darah, stroke ringan, dan lain lain.
• Yao Pin Hua Yi. Kitab yang dikenal sebagai Kitab Definisi Obat ini mencatat, daun bambu menyegarkan, agak pahit, mampu menetralkan semua chi dingin dan panas.
• Jing Yue (Kitab Herbal Klasik). Daun bambu, dengan aromanya yang ringan, bisa menetralkan rasa panas, terutama chi di jantung. Merupakan obat yang baik, terutama untuk mengobati dahaga karena hari panas, membersihkan sputum/riak di dada, meredakan rasa dingin dan lemah, batuk, dan asma. Hanya daun bambu yang bisa memasuki kandung empedu dan membawa chi netral ke dalam paru-paru untuk mengeluarkan panas.
• Ben Jing Feng Yuan. Dalam Kitab Herbal Klasik Shennong ini tertulis daun bambu menyembuhkan salah urat, luka, dan membunuh parasit.
• Kamus Besar Obat Cina. Daun bambu meredakan rasa cemas dan panas, serta melancarkan buang air kecil. ( Didik_Azzyra.Net)

CinTA Itu SEperTI Kupu_KUPu

Cinta itu seperti kupu-kupu. Tambah dikejar, tambah lari. Tapi kalau dibiarkan terbang, dia akan datang disaat kamu tidak mengharapkannya. Cinta dapat membuatmu bahagia tapi sering juga bikin sedih, tapi cinta baru berharga kalau diberikan kepada seseorang yang menghargainya. Jadi jangan terburu-buru dan pilih yang terbaik.

Cinta bukan bagaimana menjadi pasangan yang "sempurna" bagi seseorang. Tapi bagaimana menemukan seseorang yang dapat membantumu menjadi dirimu sendiri.

Jangan pernah bilang "I love you" kalau kamu tidak perduli. Jangan pernah membicarakan perasaan yang tidak pernah ada. Jangan pernah menyentuh hidup seseorang kalau hal itu akan menghancurkan hatinya. Jangan pernah menatap matanya kalau semua yang kamu lakukan hanya berbohong.

Hal paling kejam yang seseorang lakukan kepada orang lain adalah membiarkannya jatuh cinta, sementara kamu tidak berniat untuk menangkapnya...

Cinta bukan "Ini salah kamu", tapi "Ma'afkan aku". Bukan "Kamu dimana sih?", tapi "Aku disini". Bukan "Gimana sih kamu?", tapi "Aku ngerti kok". Bukan "Coba kamu gak kayak gini", tapi "Aku cinta kamu seperti kamu apa adanya".

Kompatibilitas yang paling benar bukan diukur berdasarkan berapa lama kalian sudah bersama maupun berapa sering kalian bersama, tapi apakah selama kalian bersama, kalian selalu saling mengisi satu sama lain dan saling membuat hidup yang berkualitas.

Kesedihan dan kerinduan hanya terasa selama yang kamu inginkan dan menyayat sedalam yang kamu ijinkan. Yang berat bukan bagaimana caranya menanggulangi kesedihan dan kerinduan itu, tapi bagaimana belajar darinya.

Caranya jatuh cinta: jatuh tapi jangan terhuyung-huyung, konsisten tapi jangan memaksa, berbagi dan jangan bersikap tidak adil, mengerti dan cobalah untuk tidak banyak menuntut, sedih tapi jangan pernah simpan kesedihan itu.

Memang sakit melihat orang yang kamu cintai sedang berbahagia dengan orang lain tapi lebih sakit lagi kalau orang yang kamu cintai itu tidak berbahagia bersama kamu.

Cinta akan menyakitkan ketika kamu berpisah dengan seseorang lebih menyakitkan apabila kamu dilupakan oleh kekasihMu, tapi cinta akan lebih menyakitkan lagi apabila seseorang yang kamu sayangi tidak tahu apa yang sesungguhnya kamu rasakan.

Yang paling menyedihkan dalam hidup adalah menemukan seseorang dan jatuh cinta, hanya untuk menemukan bahwa dia bukan untuk kamu dan kamu sudah menghabiskan banyak waktu untuk orang yang tidak pernah menghargainya. Kalau dia tidak "worth it" sekarang, dia tidak akan pernah "worth it" setahun lagi ataupun 10 tahun lagi. Biarkan dia pergi... (didik_Azzyra.net)

Facebook Bikin Aturan Baru Lebih Simple

Setelah menghadapi kritik untuk 'kustomisasi' pengaturan privasi dari pengguna Facebook, Facebook mulai memperketat keamanan di situsnya dan telah mengumumkan fitur baru untuk konfigurasi privasi secara sederhana. CEO Facebook Mark Zuckerberg, dalam sebuah posting blog di blog Facebook resmi, mengatakan kontrol privasi yang baru akan membuat perubahan yang jauh lebih mudah. Perubahan ini akan diperkenalkan dalam beberapa minggu mendatang. Facebook telah memperketat keamanan setelah menghadapi kritik pedas dari pengguna.
Zuckerberg, dalam posting blog, mengatakan pengaturan privasi baru akan fokus pada tiga hal: kendali tunggal untuk konten user, kontrol yang lebih kuat dari informasi dasar tentang pengguna dan mudah untuk mematikan aplikasi kontrol. Pertama, pengguna mendapatkan panel kontrol sederhana yang akan dapat memilih siapa yang dapat melihat konten dipublikasikan. Perlu diketahui bahwa pengaturan privasi baru ini akan diperkenalkan mulai minggu depan.

Pilihan kontrol baru tersebut berupa :

• kontrol sederhana untuk memberikan izin untuk seua yang dipublikasikan user di Facebook dan akan berlaku untuk postingan berikutnya.
• Akan lebih mudah untuk menentukan siapa yang dapat menemukan Anda di Facebook dan detail apa yang akan terlihat kepada mereka.
• Pengaturan untuk tidak memakai sharing Friend List dan halaman yang disukai pengguna
• Lebih mudah untuk menonaktifkan Facebook platform dan fitur seperti Instant Personalization dan pemberian informasi yang cepat ke situs pihak ketiga.

Kontrol baru ini memungkinkan pengguna untuk lebih mudah menentukan setting privacy sesuai keinginan mereka, tetapi untuk Instant Personalization akan tetap didefinisikan sebagai 'aktif' secara default. Untuk penjelasan lebih baik dan rinci tentang bagaimana pengaturan privasi baru akan bekerja, kunjungi halaman penjelasan pengaturan privasi di Facebook (facebook.com/privacy/explanation.php).(didik_azzyra.net)

Tips Dicintai Teman

Siapa yang tidak mau dicintai? Dan siapa yang tak senang bisa memberi rasa nyaman untuk orang yang ada didekatnya? Pasti Anda ingin dicintai dan disayangi. Pasti Anda ingin membahagiakan orang yang ada disekitar Anda. Sifat-sifat baik yang akan membuat orang lain menyayangi Anda:

Berfikir Positif
Dalam buku paling Terpopuler The Secret, Rhonda Byrne menyatakan segala hal baik berawal dari sikap positif. Sikap positif tersebut akan memancar bagai daya tarik magnet dan menarik orang-orang di sekeliling Anda untuk mendekat. Dengan berpikir positif akan menghasilkan sesuatu yang baik.

Percaya Diri
Orang yang memiliki percaya diri tinggi akan merasa nyaman dan tidak merasa terancam dengan situasi yang ada. Untuk sebagian orang percaya diri merupakan aset yang paling berharga untuk meraih kesuksesan. Yuk, tumbuhkan percaya diri dengan membuka pikiran untuk berubah, menggali kemampuan dan memperluas wawasan.

Jujur
Saat ini sangat sulit kita jumpai orang yang jujur. Banyak orang menutupi kejujuran, hanya untuk memberi kebahagiaan sesaat. Mungkin Anda pernah dimintai pendapat oleh teman Anda mengenai performance, pakaian atau sesuatu hal yang mereka pilih. Anda memberi pendapat “bagus / ok kok / keren ” hanya untuk menyenangkan hati mereka. Tapi sebenarnya yang mereka lakukan perlu sedikit perbaikan. Alangkah baiknya Anda berusaha berkata jujur karena dengan kejujuran akan menghasil sesuatu yang indah.

Ramah
Orang memiliki pembawaan ramah akan mudah diterima oleh orang-orang yang ada disekitarnya. Untuk melatih diri, Anda bisa mengawali interaksi dengan orang disekitar dengan tersenyum dan menyapa mereka. Dengan begitu mereka akan merasa dihargai dan diterima.

Rendah Hati
Anda pasti sudah tau, rendah hati lawannya sombong. Banyak di sekitar kita yang sebelumnya disenangi oleh teman-teman karena memiliki sifat rendah hati, berubah menjadi sombong. karena faktor ekonomi mereka berubah, berubah juga sifatnya. Tapi ingat rendah hati bukan rendah diri.

Pemaaf
Sifat ini yang paling sulit dan harus Anda latih. Mungkin Anda sulit memaaf kan, karena Anda merasa benar. Anda harus tanamkan dalam diri dengan berlapang hati akan selalu bahagia. Yang paling penting, hapus kesalahan orang lain yang ada dibenak dan hati Anda. Memaafkan merupakan sifat yang mulia loh. (didik_azzyra.net)

Sehat Tanpa Harus Ngoyo

Bila Anda membaca bacaan tentang kesehatan, Anda mungkin jadi berpikir, "Mau sehat saja kok repot!" Harus menghitung kalori, harus memastikan sayuran tidak terlalu matang, harus berolahraga sekian kali seminggu, dan sebagainya.

Namun untuk mendapatkan tubuh yang sehat, sebenarnya boleh-boleh saja kok memenuhi segala keharusan tersebut dalam taraf "cukup".

"Kalau mencoba melakukan segala sesuatunya dengan benar, akhirnya Anda akan melakukan semua, atau tidak sama sekali," ucap Martin Binks, PhD, psikolog di Duke Diet and Fitness Center di Durham, NC. Artinya, ketika Anda tidak mampu olahraga satu jam setiap hari, maka Anda tidak akan melakukannya sama sekali.

Oleh karena itu, Binks menyarankan untuk mengubah mindset ini. Yakini bahwa setiap tindakan kecil itu berarti. Perubahan kecil tetaplah efektif. Awali dengan lima kebiasaan sederhana di bawah ini.

Buah dan sayuran
Anjuran: 9 porsi buah dan sayuran tiap hari
Cukup: 5 porsi sehari

Seporsi buah atau sayuran sama dengan satu buah segar berukuran sedang, 1/2 cangkir buah potong, secangkir sayuran hijau mentah, atau 1/2 cangkir sayuran masak, seperti brokoli. Nah, lima porsi saja sudah cukup untuk menurunkan risiko stroke hingga 31 persen, demikian menurut studi dari Harvard University. "Lima porsi itu menyediakan antioksidan dan serat yang signifikan untuk mengurangi penyakit jantung dan risiko kanker, serta menjaga berat badan tetap normal," ujar Rosa Mo, RD, profesor nutrisi di University of New Haven.

Kardio
Anjuran: 30 menit sehari, lima hari atau lebih untuk seminggu
Cukup: 17 menit sehari

Perempuan yang berlatih hanya 2 jam selama seminggu (atau 17 menit setiap hari) mampu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke hingga 27 persen, demikian menurut sebuah studi dari Brigham and Women's Hospital di Boston. "Anda bahkan tidak perlu melakukannya dalam sekali waktu. Sekitar 10 studi sejak tahun 1995 menunjukkan bahwa memecah-mecah aktivitas fisik menjadi segmen-segmen kecil sekitar 10 menit itu cukup efektif," kata Barry Franklin, PhD, direktur rehabilitasi jantung di Beaumont Hospital di Royal Oak, MI.

Minum air
Anjuran: 8 gelas sehari
Cukup: Minum saat makan dan ketika haus

Air putih bukan satu-satunya cara untuk tetap terhidrasi. Minuman lain (termasuk teh dan kopi) dan makanan yang mengandung air (seperti sup, buah, dan sayuran) juga berperan. Bahkan, makanan berkontribusi sekitar 20 persen untuk asupan air harian. Perempuan akan mendapatkan jumlah cairan (sekitar 11 gelas sehari) dari minum saat makan, dari makanan, dan dari kebiasaan minum ketika haus. Perempuan yang aktif, atau kita yang hidup di daerah tropis, harus lebih menjaga tubuh agar tetap terhidrasi.

Tidur
Anjuran: 8 jam tiap malam
Cukup: 7 jam saja

Bagi sebagian orang, kesibukan membuat tidur menjadi suatu kemewahan. Mengejar waktu 8 jam tiap malam saja susah sekali. Kekurangan tidur kerap dikaitkan dengan penyakit jantung, hipertensi, diabetes, dan obesitas. Menurut studi dari Case Western Reserve University, dari sekitar 68.000 perempuan usia paruh baya, mereka yang tidur 5 jam atau kurang, mengalami kecenderungan 32 persen menaikkan berat badannya, dan 15 persen menjadi obese, daripada mereka yang tidur rata-rata 7 jam.

"Tidur kurang dari 6 jam, meskipun hanya beberapa malam, sudah membuat kita kurang mampu membuat keputusan dan mengurangi kewaspadaan," tutur Susan Zafarlotfi, PhD, direktur Institute of Sleep/Wake Disorders Clinic di Hackensack University Medical Center, New Jersey.

Mencuci tangan
Anjuran: 15 - 20 detik sebelum membilas
Cukup: 10 detik, lalu bilas

University of North Carolina di Chapel Hill mendapati bahwa mencuci tangan dengan sabun selama 10 detik sudah cukup untuk mematikan lebih dari 90 persen mikroba penyebab infeksi. "Lamanya waktu sebenarnya tidak begitu penting ketimbang melakukannya secara teratur, khususnya setelah Anda menggunakan toilet, menyentuh seseorang yang sedang sakit, atau memegang daging mentah atau sayuran yang belum dicuci," ungkap Paul Lyons, MD, profesor tamu di Temple University School of Medicine. "Anda juga tidak perlu terlalu mengikuti teknik mencuci. Sabunan saja, lalu bilas yang bersih."

Anda juga tidak perlu memakai sabun antibakteri. Menurut penelitian, penggunaan sabun antibakteri yang berlebihan bisa menimbulkan bakteri yang kebal.

Empat Tanda Cinta Sejati

Anda dapat menemukan seseorang yang benar-benar sangat cocok untuk dijadikan pasangan hidup dan bahkan memilikinya lebih dari satu dalam hidup Anda. Tetapi kemudian bagaimana Anda benar-benar mengetahuinya dengan yakin?
Berikut bantuan untuk meyakinkan keputusan hubungan Anda:

1.Ungkapkan keinginan dan mengapa menginginkannya?
Anda harus memiliki kejelasan tidak hanya tentang apa yang Anda ingin dari cinta, tetapi apa
yang diinginkan dalam hidup dengan pasangan Anda. Segera setelah mengetahui itu, Anda akan
yakin telah masuk dalam suatu hubungan dengan tujuan dan visi yang jelas seperti apa hubungan
Anda dengan dia. Menentukan kriteria akan membantu terhindar dari kesulitan terlibat dengan
seseorang yang tidak cocok bagi Anda.

2.Ukur romantisme Anda
Meskipun kedengarannya basi, buatlah daftar harapan pasangan ideal Anda. Isi dengan keinginan
pasangan sempurna, istimewa tetapi realistis. Semakin banyak Anda tahu apa yang cocok bagi
Anda, semakin mudah menangkap momen kapan dia bisa berjalan bersama Anda.

3.Cintai diri sendiri
Ada pepatah lama mengatakan: “Anda tidak akan bisa membahagiakan orang lain sampai Anda membahagiakan diri sendiri.” Hal ini tidak hanya akan membantu pada saat bertemu dengan seseorang yang baru tetapi juga membantu Anda memulai hubungan pada saat yang tepat.

4.Jadilah yang terbaik
Cinta bukan hanya sekedar mencari seseorang yang akan membuat Anda bahagia. Kecocokan akan
menghasilkan yang terbaik- mungkin seseorang yang akan membuat Anda menjadi orang yang bahagia
dan lebih produktif.

Cara terbaik untuk menemukan cinta sejati adalah pintar-pintarlah memilih seseorang dan jelas mengapa Anda memilihnya.
( didik_azzyra.net)

Cyber Six : Enam Aspek Menjaga dan Melindungi Dunia Maya

CYBER SPACE
Internet telah menjadi bagian tak terpisahkan dari masyarakat modern dewasa ini. Bahkan bagi generasi yang lahir setelah tahun 1995, internet telah membentuk sebuah dunia tersendiri seperti layaknya bumi di tempat manusia berada. Dalam dunia maya ini, melalui beraneka ragam peralatan teknologi informasi dan komunikasi, para individu maupun kelompok-kelompok masyarakat saling berinteraksi, bertukar pikiran, dan berkolaborasi untuk melakukan sejumlah aktivitas kehidupan. Dunia yang merupakan titik singgung antara dunia fi sik dan dunia abstraksi ini semakin lama semakin banyak pengunjungnya. Statistik terakhir memperlihatkan bahwa penetrasi internet pada tahun 2008 telah mencapai kurang lebih 21% dari total 6,676 milyar penduduk bumi. Artinya, satu dari lima individu di dunia ini adalah pengguna internet (baca: internet user).

CYBER THREAT
Sebuah benda berharga pasti mengundang banyak pihak untuk “memilikinya”. Perhiasan misalnya, sering kali diburu orang untuk dimiliki karena nilainya yang semakin lama semakin meningkat. Namun, tentu ada pihak-pihak yang ingin memilikinya dengan cara-cara yang jahat, misalnya mencuri, merampok atau merebut dari kepemilikan yang sah. Hal yang sama juga menimpa internet. Semakin bertambah nilai dunia maya ini, semakin banyak pula ancaman yang menyertainya. Ancaman pertama berupa keinginan sekelompok orang maupun pihak yang ingin mengambil beragam harta atau barang berharga yang ditransaksikan atau dipertukarkan di internet. Mulai dari hal-hal yang secara langsung merepresentasikan sumber daya fi nansial, seperti uang digital, nilai
kartu debit, kekayaan di rekening bank, jumlah tagihan kartu kredit dan lain sebagainya, hingga entitas intangible yang memiliki nilai strategis tertentu seperti data intelijen, password rekening bank, informasi rahasia konsumen dan lain-lain. Ancaman kedua berupa niat orang-orang jahat tersebut untuk membuat agar Internet tidak berfungsi secara normal, atau dengan kata lain mencoba membuat terjadinya malfungsi pada internet. Harapannya adalah agar terjadi gangguan pada proses transaksi perdagangan, aktivitas akses informasi, prosedur administrasi pemerintahan dan lain sebagainya. Karena semakin banyak aspek kehidupan yang tergantung
pada internet, maka gangguan ini dapat mengakibatkan terjadinya chaos yang berkepanjangan. Ancaman ketiga berupa usaha melakukan modifi kasi terhadap data atau informasi yang mengalir di internet demi tujuan-tujuan destruktif, seperti memfi tnah, menyesatkan, mengadu domba, menghancurkan citra, menipu dan lain-lain.
Bagi bangsa-bangsa yang secara fi sik maupun ideologis masih berperang, cara-cara tersebut di atas merupakan aktivitas “perang” sehari-hari yang dapat terjadi di dunia maya. Ancaman keempat berupa kehendak individu untuk menyebarkan hal-hal yang keliru ke seluruh penduduk di dunia, misalnya paham-paham yang menyesatkan, citra dan media pornografi , informasi pendukung tindakan terorisme, tawaran aktivitas perjudian, cara-cara melakukan kejahatan terselubung dan lain sebagainya. Ancaman kelima atau terakhir berupa penyebaran dan penanaman program-program jahat (baca: malicious software) ke komputer-komputer yang terhubung ke internet dengan tujuan yang beranekaragam, mulai dari yang bersifat non-destruktif seperti adanya tampilan yang tidak diiginkan, mengacaukan fungsi huruf pada papan tekan (baca: keyboard), tidak bekerjanya peralatan input-output, hingga yang bersifat sangat destruktif, seperti menghapus isi harddisk, mengambil data tanpa sepengetahuan pemilik, mematamatai aktivitas pengguna, memacetkan komputer atau lebih Dikenal dengan istilah “hang”, menurunkan kinerja kecepatan prosesor dan hal-hal lain yang sangat merugikan.

CYBER ATTACK
Potensi ancaman seperti yang telah dijelaskan sebelumnya akan benar-benar menjadi masalah jika berhasil
dieksploitasi oleh orang-orang jahat dalam rupa sebuah serangan. Berdasarkan Konvensi Budapest, jenis serangan di dunia maya dapat dikategorikan menjadi tiga jenis. Kategori pertama adalah kumpulan jenis serangan di-
mana teknologi informasi dan komunikasi menjadi alat atau senjata utama untuk melakukan kejahatan. Contohnya adalah:
• Komputer dan internet dipergunakan sebagai alat dan medium untuk menyebarkan aliran-aliran sesat.
• Telpon genggam (baca: handphone) dimanfaatkan untuk mengirimkan pesan-pesan atau SMS yang menipu calon korban.
• Electronic Mail dipakai sebagai sarana untuk mengirimkan gambar-gambar atau video bernuansa pornografi dan lain sebagainya.
Kategori kedua adalah kumpulan peristiwa dimana komputer atau teknologi Informasi menjadi sasaran pusat se-
rangan dari pelaku tindak kejahatan, seperti:
• Melakukan transaksi keuangan fi ktif dalam sebuah sistem perbankan berbasis internet (baca: e banking).
• Mematikan atau memacetkan kerja sebuah jejaring internet (baca: LAN atau WAN) secara remote.
• Menyebarkan virus-virus untuk mengganggu kinerja komputer-komputer tertentu dan lain sebagainya.
Adapun kategori jenis serangan ketiga ditujukan bagi peristiwa yang bertujuan utama untuk merusak (termasuk
memodifi kasi dan memfabrikasi) data atau Informasi yang tersimpan didalam media perangkat teknologi informasi. Serangan yang dimaksud antara lain:
• Merubah isi sebuah situs tanpa sepengetahuan pemiliknya;
• Mengambil kumpulan password atau informasi lengkap kartu kredit sekelompok individu untuk disalahgunakan atau diperjual-belikan.
• Merusak sistem basis data utama sehingga semua informasi di dalamnya menjadi tidak dapat terbaca atau diakses secara normal dan lain sebagainya.


CYBER SECURITY
Serangan yang cenderung bersifat destruktif tersebut sudah selayaknya harus ditangkal dan dihindari agar tidak
merugikan banyak pihak. Oleh karena itu sejumlah usaha pengamanan harus dilakukan oleh mereka yang berkepentingan. Secara prinsip ada tiga cara utama untuk memproteksi diri. Cara pertama adalah memproteksi infrastruktur tempat mengalirnya data dan informasi dalam proses transmisi. Artinya adalah bahwa semua infrastruktur baik yang melalui darat (seperti fi ber optic), laut (seperti kabel bawah laut) dan udara (seperti satelit), secara fi sik maupun operasional harus dilindungi dan diproteksi dari beraneka ragam potensi gangguan yang mungkin timbul. Cara kedua adalah memproteksi data, informasi, atau konten yang ada dan/atau mengalir dalam sebuah sistem komunikasi dan teknologi informasi. Metode seperti penyandian atau kriptografi informasi merupakan salah satu cara umum dan ampuh untuk dilaksanakan oleh para stakeholder teknologi informasi. Dengan disandikan atau diacaknya data maupun pesan elektronik tersebut, maka akan mempersulit para
pencuri data untuk mengetahui isi sesungguhnya. Cara ketiga adalah melakukan proteksi terhadap
komponen-komponen terkait dengan proses interaksi. Mulai dari pemilihan jenis media dan perangkat lunak komunikasi email, chatting, browsing, blogging dan lain sebagainya hingga melakukan setting konfi gurasi program agar keamanan proses interaksi dapat terjamin dari ancaman.
Khusus untuk interaksi yang melibatkan transaksi keuangan misalnya, perlu ditambahkan mekanisme standar pengaman dan prosedur khusus agar tidak terjadi kebocoran dan pencurian data keuangan.


CYBER CRIME
Terepas dari semakin beraneka ragamnya jenis serangan yang ada, secara prinsip terdapat 4 (empat) jenis aktivitas yang kerap dikategorisasikan seba-gai tindakan kriminal dalam dalam dunia teknologi informasi. Pertama adalah interception, yaitu tindakan menyadap transmisi yang terjadi antara satu pihak dengan pihak yang lain. Seperti diketahui, di Indonesia misalnya, hanya sejumlah lembaga yang memiliki hak untuk melakukan penyadapan atau intersepsi, seperti Kepolisian Republik Indonesia, Badan Intelegen Nasional dan Komisi Pemberantasan Korupsi. Individu atau organisasi yang tidak memiliki wewenang untuk melakukan hal
tersebut dapat diadili jika melakukan tindakan terkait dengan penyadapan. Kedua adalah interruption, yaitu tindakan yang mengakibatkan terjadinya pemutusan komunikasi antara dua buah pihak yang seharusnya berinteraksi.
Fenomena Denial of Services (DoS) atau Distributed Denial of Services (DDoS) merupakan salah satu
serangan yang dapat mengakibatkan terjadinya kondisi interupsi pada sistem komputer. Ketiga adalah modifi cation, yaitu tindakan melakukan perubahan terhadap data atau informasi atau konten yang mengalir dalam sebuah infrastruktur teknologi informasi tanpa sepengetahuan yang mengirimkan/menerimanya. Web defacement merupakan salah satu jenis serangan yang bisa dikategorikan dalam kelas ini.
Dan yang keempat adalah fabrication, yaitu tindakan mengelabui seolah-olah terjadi suatu permintaan
interaksi dari seseorang seperti yang dewasa ini dikenal dengan istilah phishing. Studi mendalam mengenai tindakan kriminal di dunia maya memperlihatkan berbagai motif atau alasan seseorang melakukannya, mulai dari mencari sensasi semata hingga dibiayai oleh sekelompok sponsor teroris internasional. Hampir seluruh negara melaporkan bahwa tindakan kriminal di dunia maya menunjukkan pertumbuhan yang semakin signifi kan, baik dilihat dari sisi kuantitas maupun kualitasnya.

CYBER LAW
Pada akhirnya, cyber security semata tidak dapat mencegah terjadinya motif kriminal di dunia maya, perlu perangkat lain yang lebih canggih dan efektif. Dalam kaitan inilah maka beberapa negara mulai menyusun dan memberlakukan undang-undang dunia maya (baca: cyber law). Dalam undang-undang ini biasanya disusun berbagai jenis klasifi kasi dan ancaman hukuman terhadap beraneka ragam tindakan kriminal terkait dengan dunia komputer dan / atau teknologi informasi. Walaupun relatif terlambat dibandingkan dengan negara lain, pada akhirnya Indonesia memiliki undang-undang cyber law pertamanya yang disusun oleh Departemen Komunikasi dan Informatika dan disetujui oleh Dewan Perwakilan Rakyat untuk mulai diberlakukan semenjak tanggal 25 Maret 2008. Undang-undang no.11 tahun 2008 ini dikenal dengan nama Undang-Undang ITE atau Undang-Undang Informasi dan Transaksi Elektronik. Dengan diberlakukannya undang-undang ini, maka berbagai jenis tindakan kriminal di dunia maya dapat dikena-
kan sanksi tegas secara perdata maupun pidana 13. Keberadaan Cyber Crime Unit di Mabes Polri dan ID-
SIRTII misalnya, dapat membantu penegak hukum di Indonesia dalam usahanya untuk melindungi dunia maya dari tangan-tangan jahat. Pada akhirnya, paradoks antara semakin bernilainya internet akibat manfaat yang ditawarkan kepada khalayak dengan tingginya resiko yang menyertainya, harus dipecahkan dalam tataran fi losofi s atau pemikiran. Jika tidak, maka keberadaan cyber security dan cyber law misalnya, justru akan menjauhkan orang dari internet yag tentu saja akan menjadi suatu usaha yang kontra produktif. Bagaimana
cara melihat paradoks ini dari kacamata yang lain? Jika seseorang ditanya, “Apakah fungsi sebuah rem bagi kendaraan?” Jawabannya adalah bukan karena ingin agar mobil yang bersangkutan dapat berhenti, namun justru
sebaliknya, yaitu agar supir dari mobil yang bersangkutan berani ngebut. Fungsi cyber security dan cyber law barulah akan efektif jika dengan keberadaannya, justru jumlah pengguna internet di Indonesia meningkat secara signifi kan, demikian juga dengan frekuensi dan volume interaksi di internet. Jika dengan keberadaan kedua perangkat tersebut justru membuat pertumbuhan internet menjadi stagnan, berarti banyak hal yang salah yang perlu untuk diperbaiki. ( didik_Azzyra.net)

Modus Hacking Facebook via Email

Lagi lagi aksi pencurian data terjadi di Internet. Dan kali ini menimpa situs jaringan sosial tebesar di dunia, facebook.com. Dilaporkan dari situs nytimes.com, modus dari aksi operasi pencurian dimulai dengan pengiriman sejumlah pesan elektronik palsu dari facebook ( e-mail ) ke pengguna facebook melalui account email mereka.Dan secara tidak langsung membuat pengguna me-klik link pada pesan yang dikirimkan sebagai langkah selanjutnya seperti yang selama ini dilakukan facebook.com. Namun pebedaannya adalah jika pada pesan yang aseli ( dari www.facebook.com ) link yang diberikan langsung menuju situs aselinya. Maka kali ini situs yang kemudian terbuka adalah sebuah halaman facebook palsu dengan tampilan yang sama persis.

Pihak penyerang memenfaatkan account yang telah ter”hack” untuk mengambil keuntungan dengan menjadikannya account robot yang mengirimkan spam ke account lainnya. Sehingga pihak penyerang berkesempatan mendapatkan keuntungan dengan promosi melalui facebook memanfaatkan pengguna aktif.

Ketika sebuah komunitas berkembang dengan pesat, saat itu pula banyak orang berpikir untuk mencari uang dari sana” ( walaupun dengan cara yang tidak halal ), kata Michael Argast seorang analis system software seeprti yagn dilansir dari gadgetwise.blogs.nytimes.com

Sebuah modus yang telah lama terjadi di dunia internet. Fasilitas pengiriman notifikasi melalalui email yang ritun diterima acap kali membuat kita kurang teliti dalam membaca asal muasal pesan. Untuk mengatasi hal serupa yang terjadi, pihak facebook mengeluarkan beberapa anjuran kepada pengguna internet, diantaranya :

1.Menggunakan browser yang up to date yang mempunyai fasilitas antiphising. Seperti Internet Explorer 8 atau Firefox 3.0.10.

2.Menggunakan data login yang berbeda untuk setiap account yang berbeda.

3.Jika menerima pesan notifikasi dengan subject dari facebook. Pastikan sender benar benar dari facebook.com. Jika tidak sudah dapat dipastikan anda akan ter-direct ke website palsu./didik

Mengapa Account Facebook Bisa Dibobol?

Di dunia Facebook (FB) selain cukup heboh dengan banyaknya anak gadis yang hilang, pembunuhan dan kasus penipuan, banyak juga yang dijadikan sasaran pembobolan account Facebook. Beberapa hari ini banyak juga teman-teman saya yang berkonsultasi bahwa accountnya dibobol oleh orang yang tidak bertanggung jawab. Bahkan tidak tanggung-tanggung, yang membobol account Facebook tersebut merubah seluruh isi profile, foto, ataupun mengirim pesan yang aneh-aneh kepada seluruh teman yang ada. Sehingga bisa merusak nama baiknya.

Berikut saya informasikan beberapa metode atau cara account Facebook bisa dibobol oleh si tangan jahil.

1. Melalui “Typo Site” atau Web Site Abal-abal.

Typo site merupakan media hack yang paling handal. Sebelum terjadi di Facebook banyak sekali Typo site yang bergentayangan di dunia maya. Salah satunya membuat duplikasi tampilan Internet Banking di Indonesia. Fungsi Typo site sendiri yakni menduplikasi tampilan sebuah web site semirip mungkin agar visitor tertipu, serta menyimpan informasi apapun yang berhubungan dengan web site yang diduplikat.

Typo site dengan tujuan ‘menyerang’ user Facebook salah satunya berbentuk web site penyedia chips poker. Saat ini sangat banyak sekali web site penyedia chips poker yang abal-abal. Biasanya dalam web site abal-abal tersebut pertama kali meminta visitor untuk login dengan menggunakan alamat e-mail dan password Facebook-nya. Tapi setelah dimasukkan keduanya, malah tidak bisa login. Hal tersebut memang dikarenakan web site abal-abal tersebut hanya sebagai pengecoh saja. Sedangkan alamat e-mail dan password Facebook yang kita miliki telah tersimpan di database web site abal-abal tersebut.

Selain melalui web site penyedia chips poker, biasanya si tangan jahil menyarankan kepada kita untuk login dari alamat yang lain (selain facebook.com). Biasanya dengan alasan keamanan atau biar mudah diingat. Setelah diakses biasanya hasil yang akan muncul adalah tampilan Facebook. Tapi jika akan login, tidak akan bisa login.

2. Melalui E-mail.

E-mail merupakan jalan kedua jika cara pertama gagal. Biasanya si tangan jahil telah mengetahui password dari e-mail si target. Kemudian si tangan jahil meminta reset password dari web site Facebook. Setelah proses reset password selesai, Facebook akan mengirim e-mail yang berisikan “reset code.” Setelah kode tersebut dimasukkan, maka selanjutnya Facebook meminta untuk memasukkan password baru. Nah disitulah si tangan jahil mulai merubah password korban. Setelah dirubah maka si tangan jahil mulai beraksi merubah apapun yang diinginkan.

Biasanya selanjutnya si korban akan merasa aneh tidak bisa login ke account Facebook-nya. Ya, hal tersebut dikarenakan password telah diganti oleh si tangan jahil.

3. Melalui Komputer atau Laptop Milik Orang Lain.

Untuk yang satu ini, harap diwaspadai bagi pelanggan warnet atau yang suka meminjam komputer dan laptop teman ataupun orang yang tidak terlalu dikenal. Sebab tidak menutup kemungkinan jika komputer ataupun laptop yang kita pakai telah terinstall sebuah aplikasi “keylogger.” Dengan adanya aplikasi tersebut, maka segala aktifitas kita bisa tersimpan dengan rapi di komputer ataupun laptop tersebut. Data yang telah tersimpan tersebut akhirnya bisa dibaca oleh si tangan jahil. Selain itu bisa juga jika kita lupa “Log Out” disaat selesai membuka Facebook.

4. Menebak Password.

Jika cara 1, 2, dan 3 tidak berhasil maka si tangan jahil mulai beraksi dengan menebak password Facebook si target. Biasanya dimulai dengan menebak tanggal lahir, nomor hp, nama panggilan, nama kota tinggal, dan sebagainya. Si tangan jahil biasanya paling suka menyerang kaum perempuan. Mengapa? Sebab perempuan lebih suka menggunakan password yang sederhana. Tapi tidak menutup kemungkinan juga jika laki-laki pun banyak yang melakukan hal tersebut.

5. Melalui Kerabat Dekat.

Untuk yang satu ini sebetulnya persentasenya sangat kecil, tapi kasusnya pernah saya temui. Biasanya terjadi pada pasangan muda-mudi yang masih berpacaran. Mungkin dikarenakan sudah saling percaya lahir bathin satu sama lain, biasanya tidak sungkan-sungkan untuk memberitahu alamat e-mail dan passwordnya. Disaat terjadi suatu pertikaian, biasanya akan menyerang account Facebook. Padahal sesungguhnya account Facebook sama halnya dengan rekening tabungan, privasinya sangatlah tinggi.

Itulah 5 metode yang biasa digunakan oleh seseorang yang tidak bertanggung jawab untuk membobol sebuah account Facebook. Biasanya saya selalu menyarankan hal-hal sebagai berikut :

1. Berpegang teguh pada alamat resmi Facebook.

Jangan pergunakan alamat lain untuk login selain melalui alamat www.facebook.com, m.facebook.com, serta lite.facebook.com.

2. Password yang sulit.

Pergunakanlah password jenis kombinasi atau alphanumerik, yakni password yang terdiri dari huruf dan angka. Serta memiliki panjang minimal 8 karakter. (Contoh: 876UiLf1 atau req4had). Jika menggunakan password selain alphanumeric juga boleh, tapi disarankan untuk selalu diganti setiap 1 bulan sekali. Lebih baik lagi jika diganti setiap 1 minggu sekali. Password ini harap Anda pergunakan pula di account e-mail, agar tidak terjadi proses pembobolan melalui e-mail (cara pembobolan ke-2).

3. Pemakaian komputer milik orang lain.

Untuk yang satu ini memang cukup sulit untuk dilihat secara kasat mata. Terutama jika komputer yang kita pakai telah terinstall aplikasi Keylogger. Tapi tidak perlu khawatir, aplikasi Keylogger harganya “lumayan dalam.” Tidak menutup kemungkinan juga jika ada yang gratis ataupun versi bajakannya.

Tapi untuk poin ke-3 ini yang ingin saya tekankan adalah untuk pemakaian komputer di warnet. Jika akan keluar dari warnet, pastikan Log Out terlebih dahulu Facebook Anda. Jika pada saat Login password Anda tersimpan, silahkan hapus terlebih dahulu. Untuk pengguna Mozilla Firefox (Tools > Options > Security > Saved Password > Remove All). Untuk pengguna Google Chrome (Tools > Options > Personal Stuff > Show saved passwords > Remove all).

4. Jaga kerahasiaan.

Jaga baik-baik kerahasiaan password Facebook Anda. Jangan beritahu anggota keluarga, teman dekat, pacar, suami, ataupun istri Anda. Termasuk dengan tidak mempublikasikan nomor telepon ataupun HP Anda secara default, kecuali jika ingin ditelepon oleh orang yang tidak dikenal. Ubahlah pengaturan account Facebook Anda.

5. Jangan mudah percaya.

Sebagai pembelajaran dari kasus-kasus Facebook sebelumnya, disarankan untuk tidak terlalu percaya dengan seseorang yang baru kita kenal. Terutama yang betul-betul bukan teman kita. Apalagi jika beredar berita-berita yang belum jelas kebenarannya (Hoax).

6. Jaga tali pertemanan.

Facebook merupakan salah satu web site pertemanan di dunia. Diharapkan dengan adanya Facebook bisa menjaga tali pertemanan dengan yang lainnya. Gunakan Facebook sebaik-baiknya.

Google Mungkinkan 3D di Desktop Komputer?

NEW YORK - Akuisisi Google belum berhenti di LabPixies. Kali ini sebuah perusahaan pembuat teknologi 3D untuk komputer desktop akan menjadi target akuisisi Google.

Dilansir melalui Straits Times, Senin (3/4/2010), Google dikabarkan akan membeli perusahaan bernama Bump Technologies. Kabar ini didapat melalui pernyataan resmi dari Google dan pernah dilontarkan Bump sendiri di situs resminya pada tanggal 30 April lalu.

Sayangnya, kedua perusahaan tidak memberikan detail resmi berapa harga akuisisi ini dan kapan prosesnya akan selesai.

Jika akuisisi ini selesai, Bum Technologies merupakan perusahaan ke sembilan yang diakuisisi oleh Google pada tahun ini, setelah akuisisi LabPixies beberapa waktu lalu.

Bisa jadi, selain ingin memberikan tampilan berbeda di masa yang akan datang, Google juga berniat untuk membangkitkan kembali Bump Technologies. Bump sendiri sempat mengabarkan diri akan menutup perusahaannya.

Bump merupakan perusahaan penyedia software 3D untuk tampilan desktop komputer. Beberapa waktu lalu, Bump pernah menyebar software-nya secara gratis untuk dapat diunduh oleh siapa saja, agar para pengguna internet bisa memiliki tampilan 3D di desktop komputernya. (cbgs)

Belum Sepekan iPad 3G Sudah Di-Jailbreak

Baru dirilis Jumat akhir pekan lalu, tablet Apple terbaru yaitu iPad 3G sudah langsung bisa dibongkar alias Jailbreak. Siapa orang yang sukses melakukannya?

Adalah anggota iPhone Dev Team yang mempunyai nama samaran MuscleNerd yang sukses men-jailbreak iPad 3G milik Apple. Dikutip melalui blog Dev Team, MuscleNerd sukses membongkar device tersebut dengan menggunakan aplikasi Jailbreak bernama Spirit.

Tadinya, seperti dikutip TG Daily, Senin (3/5/2010), aplikasi Spirit dibuat untuk melakukan crack pada iPad yang hanya menggunakan wifi saja. Namun, seiring berjalan, ternyata Spirit pun mampu membobol software iPad 3G.

"Kemampuan aplikasi jailbreak Spirit paling berguna untuk perangkat yang lebih baru seperti iPhone 3GS, iPod Touch, dan iPad. Sayangnya, aplikasi tersebut dapat membuat device Anda menjadi downgrading. Kecuali jika Anda punya cadangan dari tools personalized SHSH," tulis Dev Team dalam posting blognya.

"Anda pun bisa melakukannya dengan firmware 3.1.2, asal Anda memiliki tools SHSH untuk versi tersebut. Pada iPad, semua ini masih semacam beta. Beberapa paket di Cydia, tidak dirancang untuk iPad, bisa mengacaukan sistem Anda dan meminta untuk mengembalikan. Hati-hati, munculnya Cydia tidak bersifat final," sebutnya lagi.
(dixz)